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发表时间:2020-01-09 16:30:34热度:2500

辽宁皇冠投注盘_标题:睡觉时4个坏习惯不解决,你只会越睡越累!

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良好的睡眠习惯,帮助调整生理状态,也让你一整天的精力得以平衡。睡眠对人非常重要,是健康的重要保证。从现在起,养成良好的睡眠习惯吧。

睡眠的质量关乎着一个人的精神状态和免疫功能,长期的睡眠不好是导致身体疾病的一个重要因素,

如果你也是长期睡眠不好,那就好好看看是怎么回事吧。

1、 睡觉时枕头过高

这是很多人都存在的问题,枕头过高或者过低都会影响其睡眠的质量。枕头过高会影响我们的呼吸道,人就非常容易打呼噜。

2、 蒙头睡觉

睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡,但长期趴着会影响身体功能,尤其是对心脏和肺部的压迫,影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势,对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着,或者稍微侧身睡。当然,晚上我们会不断换姿势的,但尽量避免趴着睡。

3、 睡前吃东西

相信这个是存在很普遍的现象,甚至有的人不吃睡不着。但是睡前吃东西,肠胃就需要时间来消化东西。

同时也会不断的刺激人的大脑,迫使大脑一直处于兴奋状态,睡不好那就是自然而然了。

人的身体在夜间会进行排毒,在不同的时间会进行不同器官的排毒,所以,在这些时间,最好是让自己处于睡眠状态。如果可以,晚上11点就差不多可以上床睡觉了。

4、 劳累过度

白天因为工作或者学习的压力,造成了情绪和身体上的劳累,也是造成睡不好的一个因素。白天大脑一直处在紧绷的状态,晚上不能回缓过来,第二天起来就会觉得很累,精神不振。

正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的,太多太少都不好,但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜,晚睡晚起,这都是不好的睡眠习惯。睡懒觉或者睡眠不足,都可能增加患病和死亡的危险。

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